「朝から首が重い」「後ろを振り返りにくい」「首をもんでもすぐ戻る」——首こりを放っておくと、緊張は肩甲骨まわりへ広がり、やがて頭痛にもつながります。KuuOs円町店では、首こりを3つのタイプに分けて検査し、首だけでなく、頭の位置を決めている背中と骨盤まで含めて整えます。
同じ「首がこる」でも、いつ・どこがつらいかで原因が違います。初回の検査で、まずここを見極めます。
下を向いてスマホを見る時間が長いと、頭が前に出て、首の後ろの筋肉が5〜6kgある頭を支え続けることになります。夕方になるほど首の付け根が張り、目の奥の疲れを伴うことも多いタイプです。年代を問わず、いま最も多いご相談です。
日中の負担だけでなく、寝ている間の首の角度に原因があるタイプ。枕が高すぎる、あるいは低すぎることで、一晩中首が曲がった状態になり、朝から重だるさが抜けません。寝違えを繰り返す方もこのタイプに多く見られます。
後ろを振り返るとき、首だけでなく身体ごと回してしまうタイプ。首の関節の動きが固まり、それを補うために周りの筋肉が緊張し続けています。長年の首こりで、可動域そのものが狭くなっている方に多い状態です。
硬くなった首の筋肉を、その場でゆるめる
一時的に楽になっても、頭が前に出る姿勢はそのまま。翌日また同じ負担がかかるため、数日で元に戻ります。
頭の位置を決めている背中と骨盤から整える
土台が整えば、頭は自然と身体の真上に戻ります。首が頑張らなくてよい状態を作るため、「戻らない首」を目指せます。
首は、背骨のいちばん上に乗っています。
骨盤が後ろに倒れれば背中は丸まり、背中が丸まれば頭は前に出ます。
首こりの原因が首にないことは、めずらしくありません。
首を触って「硬いですね」で終わりにはしません。どの方向にどれだけ動かないかを確かめ、その場でご説明します。
耳の位置が肩の真上にあるか、前に出ているかを見ます。数センチ前に出るだけで、首の負担は倍以上になります。
前後・左右の傾き・左右の回旋。どの方向が、どれだけ動かないかを確認します。回りにくい型の方は、ここで左右差がはっきり出ます。
国家資格保有の施術者が、後頭部から肩甲骨の上までを手で確かめます。表面の張りなのか、深部まで固まっているのかで施術の進め方が変わります。
首だけを見ても、原因は分かりません。背中の丸まり具合と骨盤の傾きを合わせて確認し、頭が前に出ている理由を特定します。
施術の前後で首の可動域を比べ、どの方向がどれだけ動くようになったかをその場で体感いただきます。
施術で整えた状態を保つには、日中と就寝中の負担そのものを減らすことが欠かせません。初回にお一人おひとりに合わせてご案内します。
下を向く角度が深いほど、首にかかる重さは増えます。画面を目の高さに近づけるだけで、首の後ろの緊張は大きく減ります。ひじを反対の手で支えると、腕が疲れずに続けられます。
仰向けに寝たとき、首の後ろに隙間ができない高さが目安です。高すぎても低すぎても、一晩中首が曲がったままになります。朝から重い型の方には、検査のうえで具体的な高さをお伝えします。
頭が前に出た状態を、こまめにリセットします。あごを軽く引き、頭を真後ろに引く動きを5回。首を回すよりも、この「引く」動きのほうが首の付け根には効果的です。
鳴らした直後はすっきりしますが、関節がゆるむだけで筋肉の緊張は変わりません。繰り返すと関節が不安定になり、周りの筋肉がさらに固まります。気になるときは、鳴らす代わりに温めてください。
カウンセリング・検査・セルフケア指導まで含まれています。回数券の販売はありません。
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